Kobieta, która źle się odżywia, nie je ze stresu lub przepracowania, radykalnie odchudza się ciąży lub z innego powodu ogranicza dostarczanie swojemu organizmowi składników odżywczych, naraża siebie i swoje dziecko na powikłania. Jednym z powikłań chudnięcia w ciąży wywołanej złym odżywianiem jest przedwczesny poród.
87 odp. Strona 1 z 5 Odsłon wątku: 39294 Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 IP: Poziom: Niemowlak 4 listopada 2010 13:41 | ID: 321933 Witam, jak można szybko wrócić do formy po ciąży. Jest w sumie kilka problemów: bóle, maleństwo itp. Już teraz nie umię na siebie patrzeć, przytyłam narazie 17 kg. 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 4 listopada 2010 14:32 | ID: 321968 Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! 4 listopada 2010 14:44 | ID: 321993 Karmienie piersią to najlepszy sposób na kilogramy po ciąży a i zajmowanie sie dzieckiem też wymaga troche energii;) 4 listopada 2010 14:48 | ID: 322003 Karmienie piersią jest dobrym sposobem bo... wiąże się z koniecznością przestrzegania pewnej diety. To nie jest tak że karmiąc ale jedząc niezdrowo schudniesz. A osobiście polecam chudnięcie stopniowe. Jak rozłozysz to w czasie (w końcu tyłaś też stopniowo) to nie będzie efektu jo-jo bo organizm przyzwyczai się do tych zmian. Georgino jesteś póki co w ciązy - nie zamartwiaj się takimi sprawami. Już kilka dni po porodzie zrzucisz dość znaczną wagę. W końcu dzidziuś i wody płodowe też coś ważą. Jeżeli masz problemy z zatrzymywaniem wody w organiźmie i puchniesz to ta woda powinna "zejść" do miesiąca (u mnie zeszła w ciągu 2 tygodni). 4 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 4 listopada 2010 16:05 | ID: 322065 Witam, samo karmienie nie pomoże, ja swoją małą karmiłam 1,5 roku i nie schudłam nic, gimnastyka i dieta - to sposób na figurę. Bardzo dobrze ciebie rozumiem, pamiętam siebie jak wyglądałam przed pierwszą ciążą, ale wtedy miałam czas na wszystko, a teraz jest trochę trudniej to zorganizować. Czeka mnie to za kilka miesięcy po rozwiązaniu drugiej ciąży. Życzę powodzenia. 5 Justyna mama Łukasza Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03. Posty: 7326 4 listopada 2010 16:15 | ID: 322076 Sonia napisał 2010-11-04 14:32:13Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! U mnie też karmienie piersią nie pomogło, choć karmilam 1,5 roku i bylam na diecie. dopiero po 5 latach doszlam do ludzkiej wagi dzięki diecie 30 kg przez pół roku. 6 Grześ Zarejestrowany: 01-03-2010 14:39. Posty: 841 4 listopada 2010 16:16 | ID: 322078 Proponuję zioła na odchudzanie [w gramach]:50 perz kłącza25 bratki polne ziele25 przetasznik ziele25 krwawnik ziele25 dziurawiec ziele25 rdest ptasi ziele25 pokrzywa ziele15 szałwia ziele10 piołun ziele Wszystkie dziewięć ziół należy bardzo dokładnie wymieszać. Można pić je zamiast herbaty przy posiłku i nie rezygnować z jedzenia. Efekt nie jest natychmiastowy ale skuteczny. Malwinka dzięki nim zgubiła 10 cm w pasie. Na podstawie recepty z dnia Troszkowska - Gawryłow 7 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 4 listopada 2010 16:22 | ID: 322089 Justyna mama Łukasza napisał 2010-11-04 16:15:27Sonia napisał 2010-11-04 14:32:13Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! U mnie też karmienie piersią nie pomogło, choć karmilam 1,5 roku i bylam na diecie. dopiero po 5 latach doszlam do ludzkiej wagi dzięki diecie 30 kg przez pół roku. Fajnie, gratuluję ;) 8 georginna Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 5 listopada 2010 11:17 | ID: 322533 Może trochę przesadzam, ale faktycznie martwie sie trochę, bo brzuszek nie jest tak duży, tylko dostałam "tyłka" , oraz w innych miejscach jestem grubiutka. Delikatnie powiedziane. A znając siebie wie, że ciężko mi będzie zabrać się za ćwiczenia 5 listopada 2010 11:25 | ID: 322543 Gorgino - jak będziesz chciała to wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży. Ale pamiętaj, że nawet jeżeli waga wskaże upragnione kilogramy to ciało i tak się zmieni i budowę będziesz miała ciut inną, więc nikt nie zagwarantuje że wciśniesz się w każdy ciuszek sprzed ciąży. Nadmiar kilogramów można zrzucić ale na rozszerzone kości biodrowe nic się nie poradzi. Jak zostaniesz mamą to uwież będziesz miała tyle na głowie, że na jedzenie będzie brakowało czasu a i na brak zajęć "sportowych" nie będziesz narzekała - spacery, dźwiganie dziecka to dużo daje. I rozsądnie podejdź do diety - nie pojadaj, nie jedz na szybko, nie dojadaj tego co zostanie po dziecku, 5 mniejszych posiłków nalepiej lekkostrawnych dziennie a gwarantuję, że po jakimś czasie dojdziesz do siebie. 10 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 5 listopada 2010 11:43 | ID: 322558 Ja postanowiłam może nie od razu po porodzie zapisać się na aerobik...Tak w ogóle jestem osobą dość wygimnastykowaną,energiczną,uwielbiam tańczyć...A myślę,że tak od razu nie traci się tego czym zajmowaliśmy się przed miały dużo wspólnego ze sportem,tańcem itd. po prostu łatwiej im wrócić do formy po porodzie. Oczywiście każda kobietka inaczej znosi ból jaki towarzyszy tuż po przecież mężów oni z pewnością również chcieliby wykazać się w roli zostawić maluszka pod opieką Taty na jakąś godzinkę to chyba nic strasznego mężowi często lepiej sobie radzą niż my same...A my nie musimy rezygnować z czegoś "tylko dla nas"...Dużo ćwiczmy,pijmy...Już sama opieka nad maluszkiem spawi,że będzie nas o kilka kg mniej ;) 11 Melisa Zarejestrowany: 07-08-2010 22:41. Posty: 8231 5 listopada 2010 11:52 | ID: 322568 Dziewczyny mają racje jak będziesz mogła karm piersią jak najdłużej ;) 12 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 5 listopada 2010 16:37 | ID: 322840 georginna napisał 2010-11-05 11:17:48Może trochę przesadzam, ale faktycznie martwie sie trochę, bo brzuszek nie jest tak duży, tylko dostałam "tyłka" , oraz w innych miejscach jestem grubiutka. Delikatnie powiedziane. A znając siebie wie, że ciężko mi będzie zabrać się za ćwiczenia ja podobnie, ale jak tylko będę mogła to poćwiczę w miarę możliwości ;) 13 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 5 listopada 2010 19:04 | ID: 322956 Sama dieta to chyba mało, ważne żeby sie dużo ruszać. Taki aerobik super by zadziałał i na ciało i na ducha.. 14 dezo Zarejestrowany: 14-11-2010 20:36. Posty: 13 14 listopada 2010 21:34 | ID: 328068 Po samym porodzie zaczęłam ćwiczyć - na brzuch, uda i pośladki. Kilka tygodni, zero rezultatów i dałam sobie spokój. Przestałam robić cokolwiek. Prócz spacerów z Małym. Teraz po 5 m-cach od porodu z przytytych w ciąży 14 kg zostały mi 4 do zrzucenia i 10 cm w pasie. 17 listopada 2010 23:15 | ID: 330149 Bedac w ciazy nie martwilam sie o zbedne kg, mialam taki wilczy apetyt, ze nie moglam sie opanowac z jedzeniem. Tak wiec w 1 jak i 2 ciazy przytylam ok 30kg i wiecie co, po 1 ciazy wracalam do swoich rozmiarow ponad rok, a po 2 znacznie szybciej, a to za sprawa karmienia naturalnego. Caly czas karmie, juz 1,5 roku i zaczynam sie martwic, bo chudne w oczach, no i z kim nie porozmawiam tez mi to mowi, waze mniej niz przed ciaza... Dlatego przyszle mamy: zycze Wam karmienia piersia i cierpliwosci! 16 georginna Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 18 listopada 2010 17:59 | ID: 330793 Kurcze, a zastanawiałam się nad długością karmienia piersią, ale z tego co widzę jest to dobry sposób dobrą formę. 17 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 18 listopada 2010 18:48 | ID: 330813 georginna napisał 2010-11-18 17:59:13Kurcze, a zastanawiałam się nad długością karmienia piersią, ale z tego co widzę jest to dobry sposób dobrą bardzo dobry sposób!!! Dziecko "wyciągnie" Z Ciebie najwięcej dobrego:))) A tym samym Ty wracasz do formy!!! Wiem z własnego doświadczenia, a i dziewczyny piszą o tym. Więc nie opieramy się tutaj na jednym przypadku:) 18 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 18 listopada 2010 18:56 | ID: 330818 Dużo pewnie jeszcze zależy od genetycznych skłonności. Ja też długo gubiłam po ciąży. A najgorzej było jak przestałam karmić, zaczęłam znowu tyć i to było okropne. Jakoś organizm nie mógł się chyba przestawić. 19 Emilkaa Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 12-11-2010 13:16. Posty: 76 18 listopada 2010 19:42 | ID: 330900 Jak byłam w ciązy to miałam straszny apetyt bym mogła cały dzień przesiedziec przy lodówce,a teraz mam problem z zuceniem kilogramuw nie wiem co mam robic 20 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 18 listopada 2010 19:50 | ID: 330904 Nieprzepane nocki, czuwanie nad dzieciątkiem, niedojadanie , karmienie peirsią co za tym idzie dieta. W ciąży przytyłam 12 kg i już wróciłam do wagi sprzed ciąży (po miesiącu ;)).
Nie wiesz, jak rozpoznać poród? Sprawdź, co świadczy o zbliżającym się porodzie. Poznaj objawy porodu w ostatnich dniach ciąży. Skorzystaj z porad HiPP.
87 odp. Strona 1 z 5 Odsłon wątku: 39292 Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 IP: Poziom: Niemowlak 4 listopada 2010 13:41 | ID: 321933 Witam, jak można szybko wrócić do formy po ciąży. Jest w sumie kilka problemów: bóle, maleństwo itp. Już teraz nie umię na siebie patrzeć, przytyłam narazie 17 kg. 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 4 listopada 2010 14:32 | ID: 321968 Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! 4 listopada 2010 14:44 | ID: 321993 Karmienie piersią to najlepszy sposób na kilogramy po ciąży a i zajmowanie sie dzieckiem też wymaga troche energii;) 4 listopada 2010 14:48 | ID: 322003 Karmienie piersią jest dobrym sposobem bo... wiąże się z koniecznością przestrzegania pewnej diety. To nie jest tak że karmiąc ale jedząc niezdrowo schudniesz. A osobiście polecam chudnięcie stopniowe. Jak rozłozysz to w czasie (w końcu tyłaś też stopniowo) to nie będzie efektu jo-jo bo organizm przyzwyczai się do tych zmian. Georgino jesteś póki co w ciązy - nie zamartwiaj się takimi sprawami. Już kilka dni po porodzie zrzucisz dość znaczną wagę. W końcu dzidziuś i wody płodowe też coś ważą. Jeżeli masz problemy z zatrzymywaniem wody w organiźmie i puchniesz to ta woda powinna "zejść" do miesiąca (u mnie zeszła w ciągu 2 tygodni). 4 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 4 listopada 2010 16:05 | ID: 322065 Witam, samo karmienie nie pomoże, ja swoją małą karmiłam 1,5 roku i nie schudłam nic, gimnastyka i dieta - to sposób na figurę. Bardzo dobrze ciebie rozumiem, pamiętam siebie jak wyglądałam przed pierwszą ciążą, ale wtedy miałam czas na wszystko, a teraz jest trochę trudniej to zorganizować. Czeka mnie to za kilka miesięcy po rozwiązaniu drugiej ciąży. Życzę powodzenia. 5 Justyna mama Łukasza Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03. Posty: 7326 4 listopada 2010 16:15 | ID: 322076 Sonia napisał 2010-11-04 14:32:13Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! U mnie też karmienie piersią nie pomogło, choć karmilam 1,5 roku i bylam na diecie. dopiero po 5 latach doszlam do ludzkiej wagi dzięki diecie 30 kg przez pół roku. 6 Grześ Zarejestrowany: 01-03-2010 14:39. Posty: 841 4 listopada 2010 16:16 | ID: 322078 Proponuję zioła na odchudzanie [w gramach]:50 perz kłącza25 bratki polne ziele25 przetasznik ziele25 krwawnik ziele25 dziurawiec ziele25 rdest ptasi ziele25 pokrzywa ziele15 szałwia ziele10 piołun ziele Wszystkie dziewięć ziół należy bardzo dokładnie wymieszać. Można pić je zamiast herbaty przy posiłku i nie rezygnować z jedzenia. Efekt nie jest natychmiastowy ale skuteczny. Malwinka dzięki nim zgubiła 10 cm w pasie. Na podstawie recepty z dnia Troszkowska - Gawryłow 7 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 4 listopada 2010 16:22 | ID: 322089 Justyna mama Łukasza napisał 2010-11-04 16:15:27Sonia napisał 2010-11-04 14:32:13Można bardzo szybko wrócić do formy po ciąży, karmiąć maleństwo piersią. To chyba najbardziej skuteczny, taki "naturalny" sposób. Poza tym, jeśli już wydobrzałaś, możesz zacząć ćwiczyć. Jeśli zaś nie karmisz piersią, dieta powinna pomóc. Ale tylko wtedy, gdy nie karmisz! U mnie też karmienie piersią nie pomogło, choć karmilam 1,5 roku i bylam na diecie. dopiero po 5 latach doszlam do ludzkiej wagi dzięki diecie 30 kg przez pół roku. Fajnie, gratuluję ;) 8 georginna Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 5 listopada 2010 11:17 | ID: 322533 Może trochę przesadzam, ale faktycznie martwie sie trochę, bo brzuszek nie jest tak duży, tylko dostałam "tyłka" , oraz w innych miejscach jestem grubiutka. Delikatnie powiedziane. A znając siebie wie, że ciężko mi będzie zabrać się za ćwiczenia 5 listopada 2010 11:25 | ID: 322543 Gorgino - jak będziesz chciała to wrócisz do swojej wagi sprzed ciąży. Ale pamiętaj, że nawet jeżeli waga wskaże upragnione kilogramy to ciało i tak się zmieni i budowę będziesz miała ciut inną, więc nikt nie zagwarantuje że wciśniesz się w każdy ciuszek sprzed ciąży. Nadmiar kilogramów można zrzucić ale na rozszerzone kości biodrowe nic się nie poradzi. Jak zostaniesz mamą to uwież będziesz miała tyle na głowie, że na jedzenie będzie brakowało czasu a i na brak zajęć "sportowych" nie będziesz narzekała - spacery, dźwiganie dziecka to dużo daje. I rozsądnie podejdź do diety - nie pojadaj, nie jedz na szybko, nie dojadaj tego co zostanie po dziecku, 5 mniejszych posiłków nalepiej lekkostrawnych dziennie a gwarantuję, że po jakimś czasie dojdziesz do siebie. 10 madalenadelamur Poziom: Starszak Zarejestrowany: 22-02-2010 11:02. Posty: 3921 5 listopada 2010 11:43 | ID: 322558 Ja postanowiłam może nie od razu po porodzie zapisać się na aerobik...Tak w ogóle jestem osobą dość wygimnastykowaną,energiczną,uwielbiam tańczyć...A myślę,że tak od razu nie traci się tego czym zajmowaliśmy się przed miały dużo wspólnego ze sportem,tańcem itd. po prostu łatwiej im wrócić do formy po porodzie. Oczywiście każda kobietka inaczej znosi ból jaki towarzyszy tuż po przecież mężów oni z pewnością również chcieliby wykazać się w roli zostawić maluszka pod opieką Taty na jakąś godzinkę to chyba nic strasznego mężowi często lepiej sobie radzą niż my same...A my nie musimy rezygnować z czegoś "tylko dla nas"...Dużo ćwiczmy,pijmy...Już sama opieka nad maluszkiem spawi,że będzie nas o kilka kg mniej ;) 11 Melisa Zarejestrowany: 07-08-2010 22:41. Posty: 8231 5 listopada 2010 11:52 | ID: 322568 Dziewczyny mają racje jak będziesz mogła karm piersią jak najdłużej ;) 12 MNONKA Zarejestrowany: 25-01-2010 10:38. Posty: 5777 5 listopada 2010 16:37 | ID: 322840 georginna napisał 2010-11-05 11:17:48Może trochę przesadzam, ale faktycznie martwie sie trochę, bo brzuszek nie jest tak duży, tylko dostałam "tyłka" , oraz w innych miejscach jestem grubiutka. Delikatnie powiedziane. A znając siebie wie, że ciężko mi będzie zabrać się za ćwiczenia ja podobnie, ale jak tylko będę mogła to poćwiczę w miarę możliwości ;) 13 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 5 listopada 2010 19:04 | ID: 322956 Sama dieta to chyba mało, ważne żeby sie dużo ruszać. Taki aerobik super by zadziałał i na ciało i na ducha.. 14 dezo Zarejestrowany: 14-11-2010 20:36. Posty: 13 14 listopada 2010 21:34 | ID: 328068 Po samym porodzie zaczęłam ćwiczyć - na brzuch, uda i pośladki. Kilka tygodni, zero rezultatów i dałam sobie spokój. Przestałam robić cokolwiek. Prócz spacerów z Małym. Teraz po 5 m-cach od porodu z przytytych w ciąży 14 kg zostały mi 4 do zrzucenia i 10 cm w pasie. 17 listopada 2010 23:15 | ID: 330149 Bedac w ciazy nie martwilam sie o zbedne kg, mialam taki wilczy apetyt, ze nie moglam sie opanowac z jedzeniem. Tak wiec w 1 jak i 2 ciazy przytylam ok 30kg i wiecie co, po 1 ciazy wracalam do swoich rozmiarow ponad rok, a po 2 znacznie szybciej, a to za sprawa karmienia naturalnego. Caly czas karmie, juz 1,5 roku i zaczynam sie martwic, bo chudne w oczach, no i z kim nie porozmawiam tez mi to mowi, waze mniej niz przed ciaza... Dlatego przyszle mamy: zycze Wam karmienia piersia i cierpliwosci! 16 georginna Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 18 listopada 2010 17:59 | ID: 330793 Kurcze, a zastanawiałam się nad długością karmienia piersią, ale z tego co widzę jest to dobry sposób dobrą formę. 17 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 18 listopada 2010 18:48 | ID: 330813 georginna napisał 2010-11-18 17:59:13Kurcze, a zastanawiałam się nad długością karmienia piersią, ale z tego co widzę jest to dobry sposób dobrą bardzo dobry sposób!!! Dziecko "wyciągnie" Z Ciebie najwięcej dobrego:))) A tym samym Ty wracasz do formy!!! Wiem z własnego doświadczenia, a i dziewczyny piszą o tym. Więc nie opieramy się tutaj na jednym przypadku:) 18 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 18 listopada 2010 18:56 | ID: 330818 Dużo pewnie jeszcze zależy od genetycznych skłonności. Ja też długo gubiłam po ciąży. A najgorzej było jak przestałam karmić, zaczęłam znowu tyć i to było okropne. Jakoś organizm nie mógł się chyba przestawić. 19 Emilkaa Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 12-11-2010 13:16. Posty: 76 18 listopada 2010 19:42 | ID: 330900 Jak byłam w ciązy to miałam straszny apetyt bym mogła cały dzień przesiedziec przy lodówce,a teraz mam problem z zuceniem kilogramuw nie wiem co mam robic 20 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 18 listopada 2010 19:50 | ID: 330904 Nieprzepane nocki, czuwanie nad dzieciątkiem, niedojadanie , karmienie peirsią co za tym idzie dieta. W ciąży przytyłam 12 kg i już wróciłam do wagi sprzed ciąży (po miesiącu ;)).
Syndrom kuwady zdarza się nawet u połowy przyszłych ojców. Mężczyzna przeżywa ciążę podobnie jak jego partnerka: pojawiają się u niego objawy ciąży, występują wahania hormonów i rośnie waga. Syndrom kuwady zwykle ustępuje po ciąży, ale czasem może wpłynąć na wystąpienie po porodzie problemów ze zdrowiem psychicznym
Dieta jaką ci zaproponuje to dieta 1200 - 1400 kcal. Nie obciąża ona organizmu i nie trzeba się specjalnie głodzić, przez co łatwiej jest w niej wytrwać. Dieta polega na ograniczeniu ilości spożywanych kalorii, je się wszystko, zwracając uwagę na ilość i jakość posiłków. Pierwszym posiłkiem jest śniadanie na które należy przeznaczyć od 200-250 kcal. Na śniadanie możesz zjeść jogurt z musli, kanapki z ciemnego pieczywa z chudą wędliną i sałatą albo odtłuszczone mleko z otrębami albo płatkami owsianymi. Ważne byś zawsze jadła śniadanie, bo ono budzi nasz metabolizm i pobudza go do szybszej pracy. Po 3 godzinach od śniadania powinnaś zjeść II śniadanie. Na II śniadanie przeznacz 100-150. Jego celem jest danie energii i siły w przerwie pomiędzy śniadaniem a obiadem, zapobiega ono też podjadaniu pomiędzy II śniadanie możesz zjeść banana, jogurt 0% z jabłkiem. Po kolejnych 2-3 godzinach przychodzi pora na obiad. I tu masz pole do popisu, na obiad przeznaczone jest 600kcal. Zamiast białego ryżu, makaronów czy mącznych potraw polecam brązowy ryż, kasze i warzywa. Zamiast tłustego mięsa wieprzowego wybieraj mięso drobiowe lub ryby. Potrawy gotuj na parze, piecz lub duś we własnym sosie, raczej unikaj potraw smażonych. Po obiedzie czas na podwieczorek, który ma podobne funkcje do II śniadania. Na niego przeznaczone jest 100 - 150 kcal. Powinien być jedzony do 3 godzin po obiedzie. Na podwieczorek możesz zjeść arbuza, pomarańczę, 3 herbatniki czy wypić koktajl owocowy na bazie jogurtu czy kefiru. Ostatnim posiłkiem jest kolacja. Powinna być jedzona na 3 godziny przed snem, tak by nie obciążać metabolizmu. Na kolację możesz zjeść kefir z truskawkami, kanapki z chrupkim pieczywem pomidorem i chudym twarożkiem, sałatkę z sałaty, pomidora i ogórka. Pamiętaj aby porcja była mała. co do ćwiczeń to polecam zapisanie się na aerobik albo zumbę. Jeśli nie masz na to czasu co przy dwójce dzieci jest zrozumiałe to wygospodaruj 30 - 40 minut dziennie na ćwiczenia w domu. Możesz wykonywać brzuszki, skrętoskłony, przysiady, przysiady w wykroku, skakania na skakance. Dodatkowo możesz wychodzić z dziećmi na spacery lub bawić się z nimi na dworze, wtedy połączysz przyjemne z pożytecznym
Mam 31 lat, cztery miesiące temu urodziłam przez cesarskie cięcie. Przed porodem ważyłam 59kg, teraz po ciąży 75. Piersią nie karmię. Zaczełam stosować tydzień temu dietę - wyeliminowałam słodycze i tłuszcze zwierzęce. Posiłki zjadam o stałej porze, miedzy posiłkami jakiś owoc. Proszę o radę.
87 odp. Strona 2 z 5 Odsłon wątku: 39293 Zarejestrowany: 04-11-2010 13:12. Posty: 53 IP: Poziom: Niemowlak 4 listopada 2010 13:41 | ID: 321933 Witam, jak można szybko wrócić do formy po ciąży. Jest w sumie kilka problemów: bóle, maleństwo itp. Już teraz nie umię na siebie patrzeć, przytyłam narazie 17 kg. 16 lipca 2012 22:44 | ID: 807851 Sonia (2010-11-18 18:48:40) georginna napisał 2010-11-18 17:59:13Kurcze, a zastanawiałam się nad długością karmienia piersią, ale z tego co widzę jest to dobry sposób dobrą formę. To bardzo dobry sposób!!! Dziecko "wyciągnie" Z Ciebie najwięcej dobrego:))) A tym samym Ty wracasz do formy!!! Wiem z własnego doświadczenia, a i dziewczyny piszą o tym. Więc nie opieramy się tutaj na jednym przypadku:) Soniu, dołączę do drugiego przypadku :) kończę karmić piersią, bo wracam do pracy i nie będę miała mozliwości karmić małego. Przez cały okres karmienia, co prawda krótki bo 5 miesięczny, nie schudłam NIC... zaraz po wyjściu ze szpitala miałam 10 kg mniej, ale niestety 5 pozostało. W chwili obecnej jadam 5 posiłków dziennie, zadnego podjadania, słodkiego i spacery z małym i od prawie 2 tygodni zaczynam widzieć efekty! 22 kgmilka Poziom: Starszak Zarejestrowany: 31-08-2009 17:35. Posty: 503 20 lipca 2012 19:00 | ID: 809248 Karmienie piersią, spacery, spacery i jescze raz spacery .... Obowiązki dnia codziennego. Odkurzanie itp. Kobiety mają wymówke, że małe dziecko .... Ja w ciąży przytyłam 10,5 kg. Po urodzeniu małego, ze szpitala wyszłam z wagą wyższą niż przed ciążą o jakieś 4 kg. Miesiąc i tego nie było. Po 5 miesiącach ( obecnie), od porodu, zgubiłam 5 kg z przed ciąży. Nie stosuję diety .... ale też nie żrę jak dzika ... Jem normalnie, nawet karmiąc .... Codzienne spacery .... takie po 2 godzinki, 2 razy i może akurat ;-) 23 Borówka Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-07-2011 15:17. Posty: 1618 20 lipca 2012 19:23 | ID: 809255 A ja waże o 8 kilo mniej niz przed ciążą i już nie chcę więcej chudnąć!Po ciąży nie miałam prawie wogóle rozstępów a teraz rok po porodzie mam ich bardzo dużo:( 24 lonka Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 04-02-2011 14:30. Posty: 190 31 lipca 2012 15:45 | ID: 812583 W ciąży przytyłam 17 kg, w tym 7 kg przez ostatnie 3tygdonie ciąży- zatrzymanie wody. Po porodzie -7kg, następne tygodnie były okropne bo w nocy pociałam się tak okropnie ,że miałam mokre włosy, piżamę ale regularnie leciały kilogramy. ok 8 miesięcy po porodzie ważyłam już 6kg mniej niż przed zajściem w ciążę. U mnie ważna była gimnastyka z maluchem, oboje mieliśmy frajdę, popieram koleżanki- spacerki są zbawienne i ja nie jadłam zbyt dużo a częściej i zdrowo. Zobaczymy jak będzie teraz :) 25 lilithbb Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 06-12-2011 08:26. Posty: 282 31 lipca 2012 22:00 | ID: 812670 Pierwsza ciąża + 35 kilo schudłam potem 25 druga ciąża + 25 z powrotem schudłam po niej wszyściutko - 35 kilo Jak? Dieta, ćwiczenia, bez podjadania, bez słodyczy, bez słodzenia. Ćwiczenia brzuszki, hulahop, taniec brzucha który z całego serca polecam :) 26 kaskaxz Zarejestrowany: 24-07-2012 12:39. Posty: 31 7 sierpnia 2012 10:09 | ID: 815567 Nic się nie martw. Ja przytyłam 20 kg i pookoło 7 miesiącach wróciłam do wagi i figury sprzed należy poprostu się spodziewać szybkiego pozbywania się nabytych jeżeli nie będziesz za duzo jesc słodyczy i mącznych potraw wrócisz do wyglądu sprzed ciąży. 10 sierpnia 2012 08:14 | ID: 817059 Karmienie piersią wyciągnęło ze mnie az za duzo kilogramów. Nie jadłam słodyczy, bo mała miała po nich kolki. P. S. teraz przydałoby mi się przytyć. 28 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 10 sierpnia 2012 10:24 | ID: 817134 drewienko (2012-08-10 08:14:18) Karmienie piersią wyciągnęło ze mnie az za duzo kilogramów. Nie jadłam słodyczy, bo mała miała po nich kolki. P. S. teraz przydałoby mi się przytyć. Jak nie karmisz, to możesz się opychać czym chcesz;))) 29 alanml Poziom: Starszak Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11. Posty: 30511 16 sierpnia 2012 18:45 | ID: 819557 Przytyłam 10kg. Z pierwszej ciąży zostało mi 5kg czyli w sumie chcę zgubić 15kg. I nigdy nie byłam tak zdeterminowana. Stawiam na kosmetyki i ćwiczenia. A nawyki żywieniowe mam nadzieję, że mi z tej ciąży zostaną bo prawie nie jem słodyczy. No i na wiosnę mam zamiar dopiąć swego. 30 monaaa71 Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 28-01-2009 08:46. Posty: 28735 16 sierpnia 2012 19:39 | ID: 819580 alanml (2012-08-16 18:45:49)Przytyłam 10kg. Z pierwszej ciąży zostało mi 5kg czyli w sumie chcę zgubić 15kg. I nigdy nie byłam tak zdeterminowana. Stawiam na kosmetyki i ćwiczenia. A nawyki żywieniowe mam nadzieję, że mi z tej ciąży zostaną bo prawie nie jem słodyczy. No i na wiosnę mam zamiar dopiąć swego. od kwietnia schudłam 15 kg :) jestem z siebie mega dumna. nie sądziałam,że mam w sobie tyle siły,bo już próbowałam kilkakrotnie. po ciążach nie dawałam rady,ciągle się obżerałam. gubiło mnie łakomstwo,słodycze. teraz podjadam,nie powiem,że nie,ale znam umiar. albo skuszę się na coś kosztem innego posiłku. nie jadam kompletnie pieczywa,ziemniaków,makaronów. jeżdżę rowerem kiedy mogę. chciałabym schudnąć jeszcze z 10 kg,ale wtedy byłoby pięknie,bo ważyłabym tyle co przed ciążą z Mikim... uuu jaka ja wtedy byłam :)))najważniejsze jednak,żeby nie wróciły mi te kg. dlatego utrzymuję wagę a za jakiś czas znowu się bardziej pokatuję :) nie stosuję żadnych kosmetyków,tabletek. nie wierzę w nie. Ala ja po ciąży z Marcelem przytyłam aż 30 kg... 31 Marietka Poziom: Maluch Zarejestrowany: 29-01-2012 21:55. Posty: 28005 17 sierpnia 2012 08:43 | ID: 819699 jezuu ja 20 przytyłam. i juz teraz po 2 latach waze tyle co przed ciaza. 32 talula Poziom: Maluch Zarejestrowany: 11-09-2011 21:51. Posty: 4 17 sierpnia 2012 10:00 | ID: 819726 Ja w ciąży przytyłam 16 kg, po porodzie zostało mi 10. Dopóki karmiłam piersią (7 mc) to trzymało mi się nadprogramowe 6-7 kg. Od kiedy odstawiłam córcię to zaczęłam chudnąć. Poza tym od kiedy jest "mobilna" to mam za nią tyle latania, że waga leci w dół sama i nie muszę nawet ograniczać jedzenia bo chudnę od tego latania za moim robakiem ;) 33 alanml Poziom: Starszak Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11. Posty: 30511 5 września 2012 12:48 | ID: 825684 Karmienie piersią to jest to! Brzuch ginie mi w oczach, z dnia na dzień mniejszy :) 5 września 2012 13:08 | ID: 825710 Słyszałam opinie że wraca się do wagi tyle czasu ile trwa ciąża czyli 9 miesięcy oczywiście jedząc normalnie u mnie faktycznie się sprawdziło bo nie miałam czasu na fitnessy itd a diet nienawidzę. 35 alanml Poziom: Starszak Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11. Posty: 30511 5 września 2012 13:46 | ID: 825746 dpczajkows cy (2012-09-05 13:08:43)Słyszałam opinie że wraca się do wagi tyle czasu ile trwa ciąża czyli 9 miesięcy oczywiście jedząc normalnie u mnie faktycznie się sprawdziło bo nie miałam czasu na fitnessy itd a diet nienawidzę. Czyli zgodnię z tą zasadą na przyszłe lato będę laseczka 5 września 2012 18:30 | ID: 825877 Widzicie wy tu główkujecie jak schudnąć, a ja trzymam te moje +5 kg rękami i nogami... 5 września 2012 18:40 | ID: 825884 A będziesz laseczka zwłaszcza jak karmisz piersią :-) 38 Justyna mama Łukasza Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03. Posty: 7326 5 września 2012 21:48 | ID: 825931 A ja wpierwszej ciąży przytylam 20 i dużo mi zostalo karmiłam 1,5 roku przy mega diecie mały mial kolki i alergię bardzo dużoooo spacerowałam a nie chydłam, poźniej przeszlam na Dukana i jak większa część z WAs wie schudlam ponad 30 kg ale w tej ciży abarot to samo znowu mam nadwage i .... karmię iii dupa od porodu przez pół roku 5 kg tylko, tylko teraz podjadam słodycze ;-) 6 września 2012 09:05 | ID: 825981 Ja pomimo karminenia do dnia dzisiejszego nie schudłam wszystkich kg nabytych w ciazy. Dopiero teraz jak przeszłam jakieś 5 tygodni temu na dietę wrociłam do wagi pierwotnej. Ale mam apetyt na jeszcze :P 13 września 2012 12:17 | ID: 828791 Witam Mamy. Ja też miałam problem ze straceniem zbędnych kilogramów które przywędrowały w ciąży i nie chciały mnie opuścić :( Czułam się strasznie, nieatrakcyjnie i ociężale. Próbowałam różnych diet wyszperanych z internetu z różnym skutkiem. Jak już udało się schudnąć to waga wracała po miesiącu:( Straciłam wszelkie nadzieje. Znalazłam Poradnie Dietetyczną przez internet i dietetyka który układa indywidualne diety dla mam po ciąży. Ucieszyłam się że wreście może to mi pomorze. I wierzcie albo nie POMOGŁO. Pani dietetyk ułożyła dla mnie dietę i dała wskazówki co robię źle, jak powinnam się odżywiać oraz ćwiczenia. Tempo chudnięcia nie było może porywające bo ok 1 kg na tydzień, ale podobno tak jest najzdrowiej. Ważne że już nie powróciły te kg. [wymoderowano] Ostatnio edytowany: 13-09-2012 14:13, przez: ULA
Jestem po cesarce, mam 17 miesięczną córkę i chcę schudnąć, bo wydaje mi się, że mam nadwagę. Ważę 65kg, wzrostu 170cm, lat 21 i wszystko do brzucha idzie. Biorę też tabletki antykoncepcyjne , piję dużo wody gazowanej, jem czekoladę dziennie i rano na śniadanie 2 kromki, potem koło15 obiad i czasem kolację 4 kromki.
Jak schudnąć po ciąży? Pani Moniko, przede wszystkim proszę mieć na uwadze, że podczas ciąży, wskutek działania estrogenów, dochodzi do rozluźnienia chrząstkozrostów miednicy. Niektóre kobiety odczuwają delikatną różnicę w rozmiarze bioder przed i po ciąży.
b1KF. dd15v90qcd.pages.dev/348dd15v90qcd.pages.dev/132dd15v90qcd.pages.dev/131dd15v90qcd.pages.dev/250dd15v90qcd.pages.dev/170dd15v90qcd.pages.dev/128dd15v90qcd.pages.dev/2dd15v90qcd.pages.dev/374dd15v90qcd.pages.dev/126
jak schudnąć po ciąży forum
